Compagnon TDAH pour cadres · iPhone & Apple Watch
Ne plus rien oublier.
Rester concentré sur l'essentiel.
Vous dictez une intention en trois secondes. Capax la structure, la place dans votre agenda et vous la rappelle au moment d'agir. Vos engagements ne reposent plus sur votre seule mémoire — et vous n'avez aucune liste à tenir.
Bientôt sur iPhone
« Faut que je termine la note Garrett avant vendredi 17 h, ça va me prendre une heure. »
Note Garrett — finaliser
Échéance fermeVendredi · 16 h 00 – 17 h 00 · 1 h
Comment ça fonctionne
Trois secondes, et vous passez à autre chose.
-
Vous parlez.
Une intention vous traverse l'esprit, vous la dictez — sans la formuler proprement. « Rappeler le notaire mardi », « finir la note avant vendredi ». Trois secondes, et vous reprenez votre travail.
-
Tout se structure.
L'IA en fait un créneau clair : titre court, durée, bon moment. Vous ne triez rien, vous ne classez rien. Si l'intention est trop floue, elle pose une seule question plutôt que d'inventer.
-
Le rappel arrive au bon moment.
Cinq minutes avant. Au moment précis. Et de nouveau si vous n'avez pas répondu. Trois gestes directs — c'est fait, plus tard, ou abandonner — sans même ouvrir l'application.
Pour les grosses tâches, un premier pas.
Une tâche de 45 minutes que vous repoussez sans cesse ? Capax vous indique par où commencer — « ouvrir le document et relire les notes », « sortir les papiers du tiroir ». Le plus difficile, démarrer, devient un simple geste.
Pour qui
Pensé pour un cerveau qui ne tient pas les listes.
Vous connaissez le scénario : un nouvel outil, trois semaines d'élan, puis l'abandon. Ce n'est pas un manque de volonté — entretenir un système est précisément ce qu'un cerveau TDAH ne parvient pas à faire. Capax ne vous demande jamais de ranger, de tagger ni de planifier votre journée. Vous parlez, il organise.
- Vous êtes cadre, et un visuel enfantin sorti en réunion est hors de question.
- Vous avez essayé Todoist, Notion, Apple Reminders — et vous les avez tous abandonnés.
- Vous ne cherchez pas à vous soigner, mais à fonctionner sans friction visible.
TDAH adulte
Pourquoi gérer ses tâches est si difficile avec un TDAH — et comment y remédier.
Le TDAH de l'adulte n'est pas un manque de volonté ni d'intelligence. C'est une manière différente dont le cerveau mobilise ses fonctions exécutives : tenir une information, situer le temps, amorcer une action. Comprendre ces mécanismes, c'est déjà cesser de s'en vouloir — et commencer à mettre en place ce qui fonctionne vraiment.
La mémoire de travail déborde
Garder une intention en tête le temps d'agir demande un effort constant. Chez l'adulte TDAH, cette mémoire de travail sature vite : une tâche pensée à 9 h s'évapore avant 10 h, non par négligence, mais parce que rien ne la retient. Sortir l'intention de votre tête pour la déposer ailleurs libère cette charge.
Recherche : déficit de mémoire de travail à l'âge adulte — Alderson et al., Neuropsychology, 2013
Le temps ne se ressent pas pareil
« Je le ferai plus tard » reste flou tant que « plus tard » n'a pas de moment précis. La perception du temps, plus diffuse avec le TDAH, rend les échéances abstraites jusqu'à ce qu'elles deviennent urgentes. Un créneau daté dans un agenda transforme une intention vague en rendez-vous concret.
Recherche : perception du temps chez l'adulte TDAH — Mette, Int. J. Environ. Res. Public Health, 2023
Commencer est le vrai obstacle
Une tâche d'une heure paraît infranchissable, non par paresse, mais parce que l'amorçage — décider par quoi commencer — coûte cher. Décomposer la tâche en un premier pas court et concret abaisse la marche à franchir, et c'est souvent tout ce qu'il manquait pour s'y mettre.
Recherche : fonctions exécutives, procrastination et amorçage de l'action — Bolden & Fillauer, J. American College Health, 2020
Les listes finissent par peser
Trier, classer, reprioriser une liste qui gonfle demande exactement le type d'effort d'organisation qui fait défaut. La liste devient alors une source de charge mentale de plus, qu'on finit par éviter. Un système qui ne réclame aucun entretien tient là où la liste lâche.
Recherche : déficits de planification et d'organisation au quotidien — Roselló et al., BMC Psychiatry, 2020
Le fil commun : tout ce qui demande au cerveau TDAH de retenir, de planifier et de s'organiser seul finit par céder. La réponse n'est pas de forcer davantage, mais d'externaliser. Déposer chaque intention hors de sa tête, lui donner un moment précis dans un calendrier, et recevoir un rappel pile quand il faut agir.
C'est exactement le rôle de Capax : vous parlez, la tâche se structure et se place dans votre agenda, et un rappel arrive au bon moment. Aucune liste à tenir, aucune méthode à apprendre.
Pourquoi Capax
Pourquoi pas un outil que vous avez déjà essayé ?
Vous les avez sans doute déjà tous installés. Voici pourquoi ils n'ont pas tenu.
- Todoist, Things, TickTick Des listes infinies à entretenir. La maintenance est la première chose qu'un cerveau TDAH lâche.
- Notion Trop de structure à inventer soi-même. La cathédrale qu'on abandonne au bout de trois semaines.
- Apple Reminders Aucune structuration. Une capture brute, c'est une liste qui gonfle jusqu'à devenir illisible.
- Tiimo Conçu pour l'enfant et l'ado. Un visuel infantilisant, inutilisable devant des collègues.
- Sunsama Demande une planification consciente, chaque matin. Exactement le geste que le TDAH ne fait pas.
Confidentialité
Vos intentions restent les vôtres.
La plupart des applications captent un maximum de données. Capax part du principe inverse : il en sait le moins possible sur vous.
- Connexion anonyme
- Sign in with Apple, sans email ni nom. Nous ne savons pas qui vous êtes, et c'est délibéré.
- Vos tâches restent chez vous
- Le contenu de vos tâches vit sur votre iPhone et votre iCloud privé. Jamais sur nos serveurs.
- L'audio ne s'attarde pas
- Le temps de la structuration, votre voix passe quelques secondes par nos IA partenaires, en mémoire vive — jamais conservée.
- Hébergé en Europe
- Nos serveurs sont en Irlande (Union européenne). RGPD intégral, accords de traitement signés avec nos prestataires.
Questions
Ce qu'on nous demande souvent.
Sur quels appareils ?
iPhone (iOS 18 et plus) et Apple Watch. Pas d'Android ni de version web pour l'instant : un choix de focus, pour faire une seule chose vraiment bien.
Faut-il ouvrir l'application en permanence ?
Non, c'est tout l'inverse. Capax vit dans vos rappels, votre widget d'écran verrouillé et votre montre. Si vous deviez penser à l'ouvrir, nous aurions échoué.
Et pour ceux qui n'aiment pas parler à voix haute ?
Le clavier reste disponible. Mais la voix prend trois secondes là où taper en prend trente — un seul essai suffit souvent à changer d'avis.
C'est conçu pour le TDAH de l'enfant ?
Non. Capax s'adresse à l'adulte, et au cadre en particulier. Rien d'infantilisant, aucune mascotte, aucun badge.
Faut-il un diagnostic ?
Aucun. Capax ne soigne rien et ne vous demande rien sur votre santé. C'est un outil pour fonctionner, pas un dispositif médical.
Combien ça coûte ?
Un essai gratuit de 14 jours, sans carte bancaire, puis un abonnement simple à 9,99 € par mois ou 79 € par an. Sans publicité, sans paliers.
Quand l'application sort-elle ?
Bientôt sur l'App Store. Laissez votre email en haut de page : nous vous prévenons le jour du lancement, et pas avant.
Bientôt sur iPhone.
Laissez votre email. Nous vous prévenons le jour du lancement — un seul message, rien d'autre.